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Paradenti: cosa mostrano gli studi e cosa ci aggiunge la pubblicità
Gli infortuni dentali colpiscono dal 20 al 30 per cento degli atleti, quasi sempre gli stessi due denti. Cosa il paradenti evita in modo documentato – e dove i dati sono più scarsi di quanto dica la pubblicità. Maggiori informazioni...
Guanti da sparring MMA: perché il paio da gara qui non c'entra nulla
I guanti da gara sono costruiti sul minimo consentito dal regolamento – nello sparring è proprio questo il problema. Da cosa riconosci un buon paio da sparring. Maggiori informazioni...
La prima gara: cosa porti tu e cosa viene fornito
I guanti li fornisce l'organizzatore, i parastinchi a strappo non sono ammessi, si pesa il giorno della gara. La lista per la prima gara, presa direttamente dai regolamenti. Maggiori informazioni...
Donne negli sport da combattimento: cosa i regolamenti prevedono in modo diverso
Caschetto obbligatorio dove gli uomini non possono portarlo; 10 oz in tutte le categorie di peso; conchiglia facoltativa. Cosa i regolamenti prevedono in modo diverso per le atlete. Maggiori informazioni...
Recupero tra due sedute: cosa funziona secondo le misure e cosa no
25 studi di intervento analizzati: dormire di più e il sonnellino hanno funzionato sempre, il bagno di ghiaccio e mettere via il telefono no. Cosa significa per due sedute al giorno. Maggiori informazioni...
Cosa succede in testa dopo lo sparring – un'ora dopo
Tre round di sparring normale, misurati con stimolazione magnetica e test di memoria: un'ora dopo inibizione, memoria e controllo muscolare erano cambiati. Maggiori informazioni...
Mangiare prima dell'allenamento serale: cosa e quando
Il pasto quattro-sei ore prima, una piccola porzione 30-60 minuti prima – e perché tutto si decide già a pranzo. Maggiori informazioni...
Riscaldarsi prima dello sparring: l'ordine è giusto, lo stretching quasi mai
Lo stretching statico prima dello sparring costa esplosività e non dà più mobilità della variante dinamica. Cosa mostrano 16 studi analizzati. Maggiori informazioni...
Integratori: la breve lista di ciò che è documentato
La società scientifica divide gli integratori in tre categorie. Quello che ha prove solide sta in una lista corta – e noi non ne vendiamo nulla. Maggiori informazioni...
Infortuni nell'allenamento di grappling: la classifica non coincide con l'istinto
In cima non ci sono ginocchio e spalla, ma dita delle mani e dei piedi – e la diagnosi medica più frequente è un'infezione della pelle. 487 infortuni in allenamento, contati. Maggiori informazioni...
Infortuni nel Muay Thai: dove colpiscono davvero
55 incontri su 100 finiscono con un infortunio – e di solito non è la testa a prenderle. Cosa mostra un sondaggio su 195 combattenti, anche sull'utilità delle protezioni. Maggiori informazioni...
Fare il peso: cosa dicono i numeri e cosa chiedono i regolamenti
Circa metà dei praticanti di sport da combattimento fa il peso in fretta. Cosa dice la ricerca, cosa impongono ormai le federazioni e come si presenta la via sicura. Maggiori informazioni...
Boxer's knuckle: quando la nocca non smette più di far male
Dolore sopra la nocca che torna sempre: cosa c'è dietro, perché andare avanti costa caro e cosa dicono i numeri di una clinica della mano. Maggiori informazioni...
Equipaggiare la palestra: cosa conta in un ordine collettivo
Cosa ordina insieme una società, cosa compra ognuno per sé e quali quattro informazioni rendono una richiesta subito calcolabile. Maggiori informazioni...
Conchiglia: quale costruzione e quando
Cintura classica o coppa sotto i pantaloncini, come deve stare e perché l'argomento arriva quasi sempre troppo tardi. Maggiori informazioni...
Rashguard e fight shorts: più di una questione di stile
Perché la maglietta di cotone non ha nulla da fare sul tatami e cosa risolvono concretamente rashguard, fight shorts e short a compressione. Maggiori informazioni...
Vera pelle o similpelle: quando conviene la spesa in più
Quando la spesa in più ha senso e quando i soldi stanno meglio in fasce e paradenti. Maggiori informazioni...
Asciugare e curare i guantoni
I guantoni muoiono da dentro. Cosa fare dopo l'allenamento, cosa non fare mai e da cosa si riconosce la fine. Maggiori informazioni...
Infezioni della pelle sul tatami: cosa aiuta davvero
Tigna, herpes gladiatorum e MRSA in cifre – e le misure che negli studi hanno davvero funzionato. Maggiori informazioni...
Parastinchi: cosa conta al momento dell'acquisto
A strappo o da infilare, fin dove deve arrivare la protezione e perché il collo del piede va coperto. Maggiori informazioni...
Guanti da MMA: quali once per cosa
Da 4 a 6 oz nel professionismo, da 6 a 8 tra i dilettanti, circa 7 nello sparring. Perché in questo sport un solo paio per tutto non funziona. Maggiori informazioni...
Cosa va nella borsa sportiva e cosa no
La lista per allenamento, sparring e giorno di gara. Più tre cose che quasi tutti dimenticano. Maggiori informazioni...
Dopo l'allenamento: perché la sola acqua spesso non basta
Dopo 90 minuti di seduta dura il corpo trattiene solo circa il 58 per cento dell'acqua pura. Con il sodio nella bevanda si supera il 70. Cosa significa per due allenamenti al giorno. Maggiori informazioni...
Il caschetto in allenamento: cosa fa e cosa non fa
Dal 2013 gli uomini dell'élite combattono senza caschetto. Cosa cambia per il tuo allenamento e cosa dice davvero la letteratura. Maggiori informazioni...
Il tuo primo equipaggiamento per l'allenamento di arti marziali
Ciò di cui hai veramente bisogno il primo giorno, cosa può aspettare e dove vale la pena spendere di più. Maggiori informazioni...
Adattare il paradenti: ecco come calza veramente
Un paradenti in gel esce dalla scatola piatto. Solo dopo essere stato modellato in acqua calda si adatta al punto giusto. Maggiori informazioni...
Come fasciare correttamente le mani: istruzioni in sei passaggi
Cinque metri di benda, sei passaggi. In questo modo la benda è ben salda, senza bloccare la mano. Maggiori informazioni...
Guantoni da boxe: quale taglia in once fa al caso tuo?
10, 12, 14 o 16 oz? L'oncia non si riferisce alle dimensioni della mano, ma al peso dell'imbottitura. Ecco le linee guida in base al peso corporeo e all'uso. Maggiori informazioni...