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Paradenti: cosa mostrano gli studi e cosa ci aggiunge la pubblicità
Gli infortuni dentali colpiscono dal 20 al 30 per cento degli atleti, quasi sempre gli stessi due denti. Cosa il paradenti evita in modo documentato – e dove i dati sono più scarsi di quanto dica la pubblicità. Maggiori informazioni...
La prima gara: cosa porti tu e cosa viene fornito
I guanti li fornisce l'organizzatore, i parastinchi a strappo non sono ammessi, si pesa il giorno della gara. La lista per la prima gara, presa direttamente dai regolamenti. Maggiori informazioni...
Recupero tra due sedute: cosa funziona secondo le misure e cosa no
25 studi di intervento analizzati: dormire di più e il sonnellino hanno funzionato sempre, il bagno di ghiaccio e mettere via il telefono no. Cosa significa per due sedute al giorno. Maggiori informazioni...
Cosa succede in testa dopo lo sparring – un'ora dopo
Tre round di sparring normale, misurati con stimolazione magnetica e test di memoria: un'ora dopo inibizione, memoria e controllo muscolare erano cambiati. Maggiori informazioni...
Riscaldarsi prima dello sparring: l'ordine è giusto, lo stretching quasi mai
Lo stretching statico prima dello sparring costa esplosività e non dà più mobilità della variante dinamica. Cosa mostrano 16 studi analizzati. Maggiori informazioni...
Cosa va nella borsa sportiva e cosa no
La lista per allenamento, sparring e giorno di gara. Più tre cose che quasi tutti dimenticano. Maggiori informazioni...
Il tuo primo equipaggiamento per l'allenamento di arti marziali
Ciò di cui hai veramente bisogno il primo giorno, cosa può aspettare e dove vale la pena spendere di più. Maggiori informazioni...
Adattare il paradenti: ecco come calza veramente
Un paradenti in gel esce dalla scatola piatto. Solo dopo essere stato modellato in acqua calda si adatta al punto giusto. Maggiori informazioni...