La prima gara è il momento in cui si vede cosa hai comprato in allenamento e cosa no. Alcune cose le porti tu, altre le fornisce l'organizzatore, e qualche pezzo che usi ogni giorno in palestra sul ring o nella gabbia semplicemente non è ammesso. Qui c'è cosa dicono in proposito i regolamenti in vigore.
Prima di tutto: cosa non devi comprare
In un incontro di MMA sanzionato l'organizzatore fornisce i guanti, e la commissione li approva. I propri non sono ammessi. Nel settore dilettantistico IMMAF vale lo stesso: lì sono da 6 a 8 once e devono essere rossi o blu, a seconda dell'angolo.
Risparmiati quindi il costoso paio da gara. Quello che ti serve è un buon paio da sparring – ed è un altro prodotto. Il perché sta qui.
Cosa porti tu
- Conchiglia. Gli atleti maschi devono portarne una propria. Le atlete possono.
- Paradenti. Deve stare fermo, viene controllato dalla commissione, e senza il round non parte. L'adattamento si fa a casa e non il giorno della gara. Istruzioni qui.
- Rashguard, aderente, a maniche corte, rosso o blu. Le maniche lunghe non sono ammesse.
- Parastinchi, e da infilare. I modelli con chiusura a strappo nella gara IMMAF non sono ammessi – è il punto su cui la maggior parte dei debuttanti viene fermata, perché proprio quel tipo è il più diffuso in palestra. Per la scelta.
- Short o pantaloncini a compressione senza tasche, senza cerniere, senza laccio esterno. Le scarpe sono vietate.
- Fasce. Ci si fascia negli spogliatoi in presenza della commissione, non prima a casa.
Se è boxe, valgono altri numeri
Nel pugilato olimpico secondo World Boxing la lista è diversa:
- Guantoni: 284 grammi (circa 10 oz) o 340 grammi (circa 12 oz), a seconda della categoria e del sesso, esclusivamente con chiusura a strappo.
- Caschetto: obbligatorio nelle categorie U17, U19 e per le donne dell'élite. Per gli uomini dell'élite non ammesso.
- Fasce: nelle categorie U17 e U19 fasce a strappo da 3,5 a 4,5 metri di lunghezza. Nell'élite decide il bando di gara.
La scaletta che nessuno spiega
Si pesa il giorno della gara – nella boxe ogni giorno in cui combatti, e puoi salire sulla bilancia una sola volta. Tra bilancia e primo incontro passano almeno tre ore. Sopra il limite significa walkover per l'avversario; sotto il peso minimo della tua categoria, del resto, anche. Nel MMA dilettantistico si pesa altrettanto il giorno della gara e in ogni altro giorno in cui passi il turno.
In pratica: se la sera prima devi ancora sudare, hai sbagliato qualcosa nella preparazione. I numeri in proposito, anche quelli scomodi, stanno qui.
In borsa, anche se nessun regolamento lo chiede
- Un secondo rashguard e un secondo paio di calzini. Tra pesata e incontro passano ore.
- Da mangiare e da bere per subito dopo la bilancia – carboidrati, liquidi, elettroliti. Durante gli incontri, nel MMA come nella boxe, in gara è ammessa solo acqua o una bevanda con elettroliti consentita.
- Nastro adesivo, forbici, un asciugamano. E la licenza o il passaporto che chiede la tua federazione.
- Una borsa in cui le cose bagnate stanno separate. Lista qui.
Una cosa da chiarire prima
I regolamenti variano tra federazioni, paesi e manifestazioni, e cambiano. Tutto quello che è citato qui viene dai documenti elencati sotto – ma il bando della tua manifestazione è l'unico foglio che conta per te. Leggilo prima di ordinare e, nel dubbio, chiedi al tuo allenatore, che conosce la commissione.
Riferimenti regolamentari: IMMAF, Mixed Martial Arts Unified Rules for Amateur Competition, aggiornamento marzo 2017 (immaf.org); Association of Boxing Commissions, Committee Report on Unified Rules for MMA, 2009 (abcboxing.com); World Boxing Competition Rules, in vigore da novembre 2024 (worldboxing.org). Aggiornato: 08.2026.
