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Paradenti: cosa mostrano gli studi e cosa ci aggiunge la pubblicità
Gli infortuni dentali colpiscono dal 20 al 30 per cento degli atleti, quasi sempre gli stessi due denti. Cosa il paradenti evita in modo documentato – e dove i dati sono più scarsi di quanto dica la pubblicità. Maggiori informazioni...
Recupero tra due sedute: cosa funziona secondo le misure e cosa no
25 studi di intervento analizzati: dormire di più e il sonnellino hanno funzionato sempre, il bagno di ghiaccio e mettere via il telefono no. Cosa significa per due sedute al giorno. Maggiori informazioni...
Cosa succede in testa dopo lo sparring – un'ora dopo
Tre round di sparring normale, misurati con stimolazione magnetica e test di memoria: un'ora dopo inibizione, memoria e controllo muscolare erano cambiati. Maggiori informazioni...
Mangiare prima dell'allenamento serale: cosa e quando
Il pasto quattro-sei ore prima, una piccola porzione 30-60 minuti prima – e perché tutto si decide già a pranzo. Maggiori informazioni...
Riscaldarsi prima dello sparring: l'ordine è giusto, lo stretching quasi mai
Lo stretching statico prima dello sparring costa esplosività e non dà più mobilità della variante dinamica. Cosa mostrano 16 studi analizzati. Maggiori informazioni...
Integratori: la breve lista di ciò che è documentato
La società scientifica divide gli integratori in tre categorie. Quello che ha prove solide sta in una lista corta – e noi non ne vendiamo nulla. Maggiori informazioni...
Infortuni nell'allenamento di grappling: la classifica non coincide con l'istinto
In cima non ci sono ginocchio e spalla, ma dita delle mani e dei piedi – e la diagnosi medica più frequente è un'infezione della pelle. 487 infortuni in allenamento, contati. Maggiori informazioni...
Infortuni nel Muay Thai: dove colpiscono davvero
55 incontri su 100 finiscono con un infortunio – e di solito non è la testa a prenderle. Cosa mostra un sondaggio su 195 combattenti, anche sull'utilità delle protezioni. Maggiori informazioni...
Fare il peso: cosa dicono i numeri e cosa chiedono i regolamenti
Circa metà dei praticanti di sport da combattimento fa il peso in fretta. Cosa dice la ricerca, cosa impongono ormai le federazioni e come si presenta la via sicura. Maggiori informazioni...
Boxer's knuckle: quando la nocca non smette più di far male
Dolore sopra la nocca che torna sempre: cosa c'è dietro, perché andare avanti costa caro e cosa dicono i numeri di una clinica della mano. Maggiori informazioni...
Infezioni della pelle sul tatami: cosa aiuta davvero
Tigna, herpes gladiatorum e MRSA in cifre – e le misure che negli studi hanno davvero funzionato. Maggiori informazioni...
Dopo l'allenamento: perché la sola acqua spesso non basta
Dopo 90 minuti di seduta dura il corpo trattiene solo circa il 58 per cento dell'acqua pura. Con il sodio nella bevanda si supera il 70. Cosa significa per due allenamenti al giorno. Maggiori informazioni...
Il caschetto in allenamento: cosa fa e cosa non fa
Dal 2013 gli uomini dell'élite combattono senza caschetto. Cosa cambia per il tuo allenamento e cosa dice davvero la letteratura. Maggiori informazioni...