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Protège-dents : ce que montrent les études et ce que la publicité y ajoute
Les blessures dentaires touchent 20 à 30 pour cent des athlètes, le plus souvent les deux mêmes dents. Ce que le protège-dents évite de manière démontrée – et là où les données sont plus minces que ne le dit la publicité. Lire plus...
Gants de sparring MMA : pourquoi la paire de compétition n'a rien à faire ici
Les gants de compétition sont construits au minimum autorisé par le règlement – au sparring, c'est justement ça le problème. À quoi vous reconnaissez une bonne paire de sparring. Lire plus...
Première compétition : ce que vous apportez et ce qui est fourni
Les gants sont fournis par l'organisateur, les protège-tibias à velcro ne sont pas admis, la pesée a lieu le jour du combat. La liste pour la première compétition, directement tirée des règlements. Lire plus...
Les femmes en sports de combat : ce que les règlements prévoient différemment
Casque obligatoire là où les hommes n'ont pas le droit d'en porter ; 10 oz dans toutes les catégories de poids ; coquille facultative. Ce que les règlements prévoient différemment pour les athlètes féminines. Lire plus...
Récupération entre deux séances : ce qui agit selon les mesures et ce qui n'agit pas
25 études d'intervention analysées : dormir plus et la sieste ont agi de manière constante, le bain froid et le téléphone rangé non. Ce que ça change pour deux séances par jour. Lire plus...
Ce qui se passe dans la tête après le sparring – une heure plus tard
Trois rounds de sparring normal, mesurés par stimulation magnétique et tests de mémoire : une heure plus tard, l'inhibition, la mémoire et le pilotage musculaire étaient modifiés. Lire plus...
Manger avant l'entraînement du soir : quoi et quand
Le repas quatre à six heures avant, une petite portion 30 à 60 minutes avant – et pourquoi tout se joue déjà au repas de midi. Lire plus...
S'échauffer avant le sparring : l'ordre est bon, les étirements généralement pas
S'étirer en statique avant le sparring coûte de l'explosivité, sans apporter plus de mobilité que la variante dynamique. Ce que montrent 16 études analysées. Lire plus...
Compléments : la courte liste de ce qui est établi
La société savante classe les compléments alimentaires en trois catégories. Ce qui repose sur des preuves solides tient en une courte liste – et nous n'en vendons rien. Lire plus...
Blessures à l'entraînement de grappling : le classement ne colle pas à l'intuition
Ce ne sont pas le genou et l'épaule qui arrivent en tête, mais les doigts et les orteils – et le diagnostic médical le plus fréquent est une infection cutanée. 487 blessures d'entraînement, comptées. Lire plus...
Blessures en Muay Thai : où ça tape vraiment
55 combats sur 100 se terminent par une blessure – et ce n'est généralement pas la tête qui prend. Ce que montre une enquête auprès de 195 combattants, y compris sur l'utilité des protections. Lire plus...
Faire le poids : ce que disent les chiffres et ce qu'exigent les règlements
Environ la moitié des pratiquants de sports de combat font le poids rapidement. Ce que dit la recherche, ce que les fédérations imposent désormais et à quoi ressemble la voie sûre. Lire plus...
Boxer's knuckle : quand l'articulation n'arrête plus de faire mal
Une douleur sur l'articulation qui revient toujours : ce qu'il y a derrière, pourquoi continuer coûte cher et ce que disent les chiffres d'une clinique de la main. Lire plus...
Équiper son club : ce qui compte dans une commande groupée
Ce qu'un club commande ensemble, ce que chacun achète lui-même et les quatre indications qui rendent une demande immédiatement chiffrable. Lire plus...
Coquille : quelle construction pour quel usage
Ceinture classique ou coque sous le short, comment elle doit tenir et pourquoi le sujet arrive généralement trop tard. Lire plus...
Rashguard et fight shorts : plus qu'une question de style
Pourquoi le t-shirt en coton n'a rien à faire sur le tapis et ce que règlent concrètement rashguard, fight shorts et shorts de compression. Lire plus...
Cuir véritable ou simili-cuir : quand le surcoût en vaut la peine
Quand le surcoût se justifie et quand l'argent est mieux placé dans des bandes et un protège-dents. Lire plus...
Sécher et entretenir ses gants
Les gants meurent de l'intérieur. Ce qu'il faut faire après l'entraînement, ce qu'il ne faut surtout pas faire et comment reconnaître la fin. Lire plus...
Infections cutanées sur le tapis : ce qui aide vraiment
Teigne, herpes gladiatorum et SARM en chiffres – et les mesures qui ont réellement fait leurs preuves dans les études. Lire plus...
Protège-tibias : ce qui compte à l'achat
Velcro ou à enfiler, jusqu'où la protection doit aller et pourquoi le cou-de-pied doit être couvert. Lire plus...
Gants de MMA : quelles onces pour quoi
4 à 6 oz en combat professionnel, 6 à 8 chez les amateurs, environ 7 au sparring. Pourquoi une seule paire pour tout ne fonctionne pas dans ce sport. Lire plus...
Ce qui va dans le sac de sport et ce qui n'y va pas
La liste pour l'entraînement, le sparring et le jour de compétition. Plus trois choses que presque tout le monde oublie. Lire plus...
Après l'entraînement : pourquoi l'eau seule ne suffit souvent pas
Après 90 minutes de séance dure, le corps ne retient qu'environ 58 pour cent de l'eau pure. Avec du sodium dans la boisson, on dépasse 70. Ce que ça change quand on s'entraîne deux fois par jour. Lire plus...
Le casque à l'entraînement : ce qu'il fait et ce qu'il ne fait pas
Depuis 2013, les hommes de l'élite boxent sans casque. Ce que ça change pour votre entraînement et ce que dit vraiment la littérature. Lire plus...
Ton premier équipement pour l'entraînement aux sports de combat
Ce dont vous avez vraiment besoin le premier jour, ce qui peut attendre et où il vaut mieux dépenser plus. Lire plus...
Ajuster le protège-dents : pour qu'il tienne vraiment
Un protège-dents en gel est plat à la sortie de la boîte. Ce n'est qu'après l'avoir ajusté dans de l'eau chaude qu'il prendra la forme souhaitée. Lire plus...
Comment bien poser vos bandes de boxe : guide en six étapes
Cinq mètres de bande, six étapes. C'est ainsi que la bande tient fermement, sans couper la circulation de la main. Lire plus...
Gants de boxe : quelle taille d'onces vous convient ?
10, 12, 14 ou 16 oz ? L'once ne reflète pas la taille de la main, mais le poids du rembourrage. Voici les valeurs indicatives en fonction du poids corporel et de l'utilisation prévue. Lire plus...