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Protège-dents : ce que montrent les études et ce que la publicité y ajoute
Les blessures dentaires touchent 20 à 30 pour cent des athlètes, le plus souvent les deux mêmes dents. Ce que le protège-dents évite de manière démontrée – et là où les données sont plus minces que ne le dit la publicité. Lire plus...
Première compétition : ce que vous apportez et ce qui est fourni
Les gants sont fournis par l'organisateur, les protège-tibias à velcro ne sont pas admis, la pesée a lieu le jour du combat. La liste pour la première compétition, directement tirée des règlements. Lire plus...
Récupération entre deux séances : ce qui agit selon les mesures et ce qui n'agit pas
25 études d'intervention analysées : dormir plus et la sieste ont agi de manière constante, le bain froid et le téléphone rangé non. Ce que ça change pour deux séances par jour. Lire plus...
Ce qui se passe dans la tête après le sparring – une heure plus tard
Trois rounds de sparring normal, mesurés par stimulation magnétique et tests de mémoire : une heure plus tard, l'inhibition, la mémoire et le pilotage musculaire étaient modifiés. Lire plus...
S'échauffer avant le sparring : l'ordre est bon, les étirements généralement pas
S'étirer en statique avant le sparring coûte de l'explosivité, sans apporter plus de mobilité que la variante dynamique. Ce que montrent 16 études analysées. Lire plus...
Ce qui va dans le sac de sport et ce qui n'y va pas
La liste pour l'entraînement, le sparring et le jour de compétition. Plus trois choses que presque tout le monde oublie. Lire plus...
Ton premier équipement pour l'entraînement aux sports de combat
Ce dont vous avez vraiment besoin le premier jour, ce qui peut attendre et où il vaut mieux dépenser plus. Lire plus...
Ajuster le protège-dents : pour qu'il tienne vraiment
Un protège-dents en gel est plat à la sortie de la boîte. Ce n'est qu'après l'avoir ajusté dans de l'eau chaude qu'il prendra la forme souhaitée. Lire plus...