En grappling, on s'attend aux genoux et aux épaules. Ce qui arrive tout en haut dans les données, ce sont les doigts et les orteils. Et le diagnostic médical le plus fréquent n'est même pas une blessure au sens classique.
D'où viennent les chiffres
Une étude américaine a interrogé les membres de 166 clubs de BJJ sur les blessures à l'entraînement – expressément pas en compétition. 140 questionnaires exploitables ont été réunis, avec 487 blessures. 120 des 140 personnes interrogées, soit près de 86 pour cent, rapportaient au moins une blessure dans l'année écoulée. Le participant moyen s'entraînait 3,7 jours et 7,6 heures par semaine.
Le classement
- Main et doigts – 70 signalements, 14,4 pour cent
- Pied et orteils – 52 signalements, 10,7 pour cent
- Bras et coude – 51 signalements, 10,5 pour cent
- Genou – 45 signalements, 9,2 pour cent
- Dos 8,8 pour cent, épaule 8,4 pour cent, peau 8,2 pour cent
Les auteurs l'expliquent par le sport lui-même : les doigts agrippent en permanence le gi et le corps du partenaire, et les pieds sont nus. Les deux s'accrochent – dans le tissu de l'adversaire ou dans le tapis.
La différence entre « ça fait mal » et « médecin »
C'est là que ça devient instructif. Parmi les blessures pour lesquelles personne n'est allé chez le médecin, les bras dominent nettement : 28 doigts coincés, 22 doigts hyperétendus, 26 coudes hyperétendus. Pour les blessures diagnostiquées par un médecin, la liste est différente – c'est le genou qui arrive en tête avec 26 cas, dont douze lésions du ménisque et sept ruptures de ligaments ou de tendons.
En bref : en haut ça fait plus souvent mal, en bas ça devient plus sérieux.
Le diagnostic le plus fréquent de tous
Avec 38 cas, les infections cutanées étaient la catégorie traitée médicalement la plus fréquente, plus fréquente que n'importe quelle blessure articulaire prise séparément. Dans le détail : 15 fois la teigne, cinq fois une suspicion de staphylocoque, plus l'impétigo, le molluscum contagiosum et des verrues. Les auteurs supposent que les sportifs vont plus volontiers chez le médecin pour des problèmes de peau, par crainte de contaminer le reste du groupe – mais il se peut aussi qu'elles soient simplement aussi fréquentes. Ce qui aide contre ça, nous l'avons écrit ici avec les chiffres.
Ce que ça signifie pour votre entraînement
- Ne vous demandez pas si vous aurez un jour des problèmes de doigts, mais quand. Qui agrippe beaucoup en gi devrait l'intégrer au calcul.
- Tapez plus tôt. Les auteurs l'écrivent eux-mêmes : qui tape plus vite à l'entraînement s'épargne des hyperextensions. À l'entraînement, personne ne gagne rien à tenir une clé jusqu'au bout.
- La peau d'abord. Douche immédiatement après l'entraînement, écorchures couvertes, rashguard plutôt que peau nue sur le tapis.
- Prendre la douleur au genou au sérieux. Si une chose atterrissait plus souvent que la moyenne chez le médecin dans cette étude, ce sont les problèmes de genou – et douze lésions du ménisque sur 140 personnes interrogées ne sont pas un hasard.
Ce qu'il faut ajouter
C'est une enquête rétrospective. Combien de sportifs ont reçu le questionnaire, on ne peut pas le dire, et des trous de mémoire sur un an sont probables. Les troubles autodiagnostiqués n'ont été comptés que s'ils signifiaient au moins une semaine d'arrêt – les bricoles sont donc exclues. Une enquête internationale plus récente avec 881 participants indique dans son résumé un taux de 5,5 blessures pour 1000 heures d'entraînement et 55,9 pour 1000 matchs de compétition, avec des taux plus élevés aux ceintures supérieures ; nous n'avons pas pu consulter le texte intégral de ce travail, nous en restons donc à cette mise en perspective.
Source : McDonald A.R., Murdock F.A. Jr., McDonald J.A., Wolf C.J., Prevalence of Injuries during Brazilian Jiu-Jitsu Training, Sports 2017;5(2):39, DOI 10.3390/sports5020039, CC BY. En complément, les données du résumé de Stegerhoek P.M. et al., BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2025;11(1):e002322, DOI 10.1136/bmjsem-2024-002322. État : 08.2026. Ce texte ne remplace pas un avis médical.
