La moitié du groupe se retrouve régulièrement sans bandes. L'autre moitié traîne trois kilos dont elle ne se sert jamais. Voici la répartition qui a fait ses preuves à la salle.
Toujours dans le sac
- Bandes, au moins deux paires en alternance. Une paire est mouillée après l'entraînement et doit sortir pour sécher, pas retourner dans le sac.
- Gants adaptés au contenu de la séance. Qui a sac de frappe et sparring le même soir a besoin de deux paires, ou de la paire la plus grosse pour les deux.
- Protège-dents dans sa propre boîte, jamais en vrac dans une poche latérale. On le thermoforme avant, à la maison, pas cinq minutes avant le sparring.
- Coquille, dès qu'il y a du sparring.
- Serviette, petite et à part. Pas la même que celle de la douche.
- Boisson. Pour la séance normale, l'eau suffit. Si deux séances sont prévues le même jour, un coup d'œil sur la teneur en sodium vaut la peine : nous avons noté les chiffres ici.
Selon la discipline
- Protège-tibias pour le kickboxing, le Muay Thai et le MMA.
- Casque pour le sparring, si le club l'impose ou si vous le voulez vous-même.
- Rashguard pour le travail au sol et le grappling. Sur le tapis, la peau nue est la moins bonne idée, pour le frottement et pour l'hygiène.
- Corde à sauter, si votre échauffement commence par là. Elle ne prend presque pas de place.
En plus le jour de compétition
- Licence ou carnet de compétition et pièce d'identité, dans une pochette étanche.
- Deuxième protège-dents, au cas où le premier disparaîtrait. Ça arrive plus souvent qu'on ne croit.
- T-shirt de rechange et chaussettes sèches pour après le combat.
- De quoi manger, quelque chose que vous connaissez. Le jour de compétition n'est pas le moment d'essayer du neuf, ni côté nourriture, ni côté boissons ou compléments.
Ce qui peut rester à la maison
La trousse de secours complète, trois paires de chaussures et le grand pot de protéines. Ce qu'il vous faut vraiment, c'est un sac que vous pouvez porter même dans un train plein, et de la place pour l'équipement mouillé.
Pour que le sac ne tourne pas
L'erreur la plus fréquente est simple : le mouillé reste enfermé toute la nuit. Gants, bandes et protège-tibias doivent sortir à l'air après l'entraînement, idéalement ouverts et à distance du mur. Un sac avec compartiment séparé et ventilé ne vous épargne pas ce travail, il ne fait que retarder les dégâts.
Cette liste vient de la pratique à l'entraînement, pas des indications des fabricants. Les consignes de votre club et de votre fédération passent avant. État : 08.2026.
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