La bande stabilise le poignet et maintient les os de la main. Sans elle, le gant amortit le coup, mais la main elle-même travaille sans protection. Ce guide s'applique aux bandes élastiques de cinq mètres de long.
Étape par étape
- Passez la boucle pour le pouce sur le pouce, la bande est placée sur le dos de la main.
- Trois tours autour du poignet. Serré, mais sans étrangler.
- Trois tours autour de la main, juste sous les phalanges.
- Sur le pouce et retour au poignet, enroulez une fois.
- Passez entre les doigts, puis revenez sur le dos de la main. Cela permet de garder les phalanges rembourrées et le poing fermé.
- Enroulez le reste autour des phalanges et du poignet et fermez avec le velcro sur le dos de la main.
Contrôle avant l'entraînement
Fermez le poing. La bande doit se tendre en fermant et se desserrer en ouvrant. Si les doigts picotent ou deviennent blancs, c'est trop serré : défaites et réenroulez.
Bandes en gel comme alternative
Quand on est pressé, les bandes en gel sont la solution rapide. Elles s'enfilent comme un gant, ont un rembourrage sur les phalanges et une fermeture velcro au poignet. Pour le sparring, la bande classique reste la solution la plus stable.