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Protège-dents : ce que montrent les études et ce que la publicité y ajoute
Les blessures dentaires touchent 20 à 30 pour cent des athlètes, le plus souvent les deux mêmes dents. Ce que le protège-dents évite de manière démontrée – et là où les données sont plus minces que ne le dit la publicité. Lire plus...
Récupération entre deux séances : ce qui agit selon les mesures et ce qui n'agit pas
25 études d'intervention analysées : dormir plus et la sieste ont agi de manière constante, le bain froid et le téléphone rangé non. Ce que ça change pour deux séances par jour. Lire plus...
Ce qui se passe dans la tête après le sparring – une heure plus tard
Trois rounds de sparring normal, mesurés par stimulation magnétique et tests de mémoire : une heure plus tard, l'inhibition, la mémoire et le pilotage musculaire étaient modifiés. Lire plus...
Manger avant l'entraînement du soir : quoi et quand
Le repas quatre à six heures avant, une petite portion 30 à 60 minutes avant – et pourquoi tout se joue déjà au repas de midi. Lire plus...
S'échauffer avant le sparring : l'ordre est bon, les étirements généralement pas
S'étirer en statique avant le sparring coûte de l'explosivité, sans apporter plus de mobilité que la variante dynamique. Ce que montrent 16 études analysées. Lire plus...
Compléments : la courte liste de ce qui est établi
La société savante classe les compléments alimentaires en trois catégories. Ce qui repose sur des preuves solides tient en une courte liste – et nous n'en vendons rien. Lire plus...
Blessures à l'entraînement de grappling : le classement ne colle pas à l'intuition
Ce ne sont pas le genou et l'épaule qui arrivent en tête, mais les doigts et les orteils – et le diagnostic médical le plus fréquent est une infection cutanée. 487 blessures d'entraînement, comptées. Lire plus...
Blessures en Muay Thai : où ça tape vraiment
55 combats sur 100 se terminent par une blessure – et ce n'est généralement pas la tête qui prend. Ce que montre une enquête auprès de 195 combattants, y compris sur l'utilité des protections. Lire plus...
Faire le poids : ce que disent les chiffres et ce qu'exigent les règlements
Environ la moitié des pratiquants de sports de combat font le poids rapidement. Ce que dit la recherche, ce que les fédérations imposent désormais et à quoi ressemble la voie sûre. Lire plus...
Boxer's knuckle : quand l'articulation n'arrête plus de faire mal
Une douleur sur l'articulation qui revient toujours : ce qu'il y a derrière, pourquoi continuer coûte cher et ce que disent les chiffres d'une clinique de la main. Lire plus...
Infections cutanées sur le tapis : ce qui aide vraiment
Teigne, herpes gladiatorum et SARM en chiffres – et les mesures qui ont réellement fait leurs preuves dans les études. Lire plus...
Après l'entraînement : pourquoi l'eau seule ne suffit souvent pas
Après 90 minutes de séance dure, le corps ne retient qu'environ 58 pour cent de l'eau pure. Avec du sodium dans la boisson, on dépasse 70. Ce que ça change quand on s'entraîne deux fois par jour. Lire plus...
Le casque à l'entraînement : ce qu'il fait et ce qu'il ne fait pas
Depuis 2013, les hommes de l'élite boxent sans casque. Ce que ça change pour votre entraînement et ce que dit vraiment la littérature. Lire plus...