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Zahnschutz: was die Studien zeigen und was die Werbung dazudichtet
Zahnverletzungen treffen 20 bis 30 Prozent der Athleten, meist dieselben zwei Zähne. Was Zahnschutz belegbar verhindert – und wo die Datenlage dünner ist, als die Werbung sagt. Mehr lesen …
Regeneration zwischen zwei Einheiten: was gemessen wirkt und was nicht
25 Interventionsstudien ausgewertet: länger schlafen und Mittagsschlaf wirkten durchgängig, Eisbad und Handyverzicht nicht. Was das für zwei Einheiten am Tag heisst. Mehr lesen …
Was nach dem Sparring im Kopf passiert – eine Stunde später
Drei Runden normales Sparring, gemessen mit Magnetstimulation und Gedächtnistests: eine Stunde später waren Hemmung, Gedächtnis und Muskelansteuerung verändert. Mehr lesen …
Essen vor dem Abendtraining: was wann sinnvoll ist
Vier bis sechs Stunden vorher die Mahlzeit, 30 bis 60 Minuten davor eine kleine Portion – und warum die Sache schon beim Mittagessen entschieden wird. Mehr lesen …
Aufwärmen vor dem Sparring: die Reihenfolge stimmt, das Dehnen meistens nicht
Statisch dehnen vor dem Sparring kostet Explosivität, bringt aber nicht mehr Beweglichkeit als die dynamische Variante. Was 16 ausgewertete Studien zeigen. Mehr lesen …
Supplemente: die kurze Liste dessen, was belegt ist
Die Fachgesellschaft sortiert Nahrungsergänzungen in drei Kategorien. Was starke Belege hat, ist eine kurze Liste – und wir verkaufen nichts davon. Mehr lesen …
Verletzungen im Grappling-Training: die Rangliste stimmt nicht mit dem Bauchgefühl
Nicht Knie und Schulter stehen oben, sondern Finger und Zehen – und die häufigste ärztliche Diagnose ist eine Hautinfektion. 487 Trainingsverletzungen, ausgezählt. Mehr lesen …
Verletzungen im Muay Thai: wo es wirklich trifft
55 von 100 Kämpfen enden mit einer Verletzung – und sie trifft meistens nicht den Kopf. Was eine Befragung von 195 Muay-Thai-Kämpfern zeigt, auch über den Nutzen von Schonern. Mehr lesen …
Gewicht machen: was die Zahlen sagen und was die Reglemente verlangen
Rund die Hälfte aller Kampfsportler macht schnell Gewicht. Was die Forschung dazu sagt, was die Verbände inzwischen vorschreiben und wie der sichere Weg aussieht. Mehr lesen …
Boxer's Knuckle: wenn der Knöchel nicht mehr aufhört wehzutun
Schmerz über dem Knöchel, der immer wiederkommt: was dahintersteckt, warum Weitermachen teuer wird und was Zahlen aus einer Handklinik dazu sagen. Mehr lesen …
Hautinfektionen auf der Matte: was wirklich hilft
Ringelflechte, Herpes gladiatorum und MRSA in Zahlen – und die Massnahmen, die in Studien tatsächlich etwas gebracht haben. Mehr lesen …
Nach dem Training: warum Wasser allein oft nicht reicht
Nach 90 Minuten harter Einheit behält der Körper von reinem Wasser nur rund 58 Prozent. Mit Natrium im Getränk sind es über 70. Was das für zwei Trainings am Tag bedeutet. Mehr lesen …
Kopfschutz im Training: was er kann und was nicht
Seit 2013 boxen Männer im Elitebereich ohne Kopfschutz. Was daraus für dein Training folgt und was die Studienlage wirklich hergibt. Mehr lesen …