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Aufwärmen vor dem Sparring: die Reihenfolge stimmt, das Dehnen meistens nicht
Statisch dehnen vor dem Sparring kostet Explosivität, bringt aber nicht mehr Beweglichkeit als die dynamische Variante. Was 16 ausgewertete Studien zeigen. Mehr lesen …
Verletzungen im Muay Thai: wo es wirklich trifft
55 von 100 Kämpfen enden mit einer Verletzung – und sie trifft meistens nicht den Kopf. Was eine Befragung von 195 Muay-Thai-Kämpfern zeigt, auch über den Nutzen von Schonern. Mehr lesen …
Tiefschutz: welche Bauform wann
Klassischer Bund oder Schale unter der Hose, wie er sitzen muss und warum das Thema meistens zu spät drankommt. Mehr lesen …
Schienbeinschoner: worauf es beim Kauf ankommt
Klett oder eingeschoben, wie weit der Schoner reichen muss und warum der Spann mit abgedeckt gehört. Mehr lesen …