Beim ersten Training im Boxclub oder im MMA-Gym brauchst du weniger, als die meisten denken. Diese Liste deckt die ersten Wochen ab, ohne dass du zweimal kaufst.
Ab dem ersten Tag
- Bandagen. Günstig und schützen deine Hände von Anfang an. So wickelst du richtig.
- Boxhandschuhe. Viele Gyms haben Leihhandschuhe. Wenn du bleiben willst, kauf früh eigene, schon aus hygienischen Gründen. Welche Unzen-Grösse zu dir passt.
- Zahnschutz. Spätestens beim ersten Partnertraining.
- Trainingskleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Auf der Matte statt Baumwollshirt lieber ein Rashguard.
Sobald Partnertraining dazukommt
- Schienbein- und Fussschutz für Kickboxen, Muay Thai und MMA.
- Tiefschutz. Nicht verhandelbar, sobald gesparrt wird.
- Kopfschutz fürs Sparring, in vielen Clubs Pflicht.
Wenn du auf einen Wettkampf zugehst
Spätestens dann hört die freie Auswahl auf, und es lohnt sich, das vorher zu wissen. Zwei Beispiele aus den geltenden Reglementen:
- Im olympischen Boxen schreibt World Boxing genau zwei Handschuhgewichte vor, rund 10 oder rund 12 oz je nach Kategorie, und ausschliesslich Klettverschluss. Kopfschutz ist bei U17, U19 und bei Frauen der Elite Pflicht, bei Männern der Elite dagegen nicht erlaubt.
- Im Amateur-MMA nach IMMAF-Reglement sind Rashguard und Schienbeinschoner Pflicht, der Rashguard kurzärmlig, die Schoner zum Überziehen ohne Klettverschluss. Den Tiefschutz bringen männliche Athleten selbst mit; Handschuhe stellt der Veranstalter.
Fürs erste Jahr Training ist davon nichts bindend. Aber wer weiss, wohin er will, kauft beim zweiten Paar gleich das Richtige.
Wo sich mehr Geld lohnt
Bei Handschuhen und beim Schienbeinschutz. Beides trägst du in jeder Einheit, und beides geht bei billiger Verarbeitung schnell kaputt. Bei Shirt, Shorts und Tasche kannst du entspannt starten und später aufrüsten. Ob sich Echtleder für dich lohnt, hängt vor allem davon ab, wie oft du trainierst – hier die ehrliche Antwort dazu.
Und eine Tasche
Nasse Bandagen, Handschuhe und Schoner gehören nach dem Training raus aus dem Rucksack und an die Luft. Eine eigene Sporttasche für die Ausrüstung erspart dir den Geruch im Alltagsrucksack. Was reingehört und was nicht.
Eine Sache, die nichts kostet
Duschen direkt nach dem Training und kleine Schrammen abdecken, bevor du wieder auf die Matte gehst. Hautinfektionen sind im Grappling häufiger, als Anfänger denken, und der häufigste Eintrittsweg ist eine aufgescheuerte Stelle. Die Zahlen dazu stehen hier.
Regelangaben: World Boxing Competition Rules, in Kraft seit November 2024, Regeln 13.1 und 13.3 (worldboxing.org), sowie IMMAF, Mixed Martial Arts Unified Rules for Amateur Competition, Stand März 2017, Abschnitt Equipment (immaf.org). Die Einkaufsreihenfolge selbst ist Trainingspraxis. Was dein Club vorschreibt, geht diesem Text vor. Stand: 08.2026.
