Ein Zahnschutz schützt Zähne, Lippen und Kiefer und dämpft Treffer aufs Kinn. Damit er das kann, muss er formschlüssig auf der Zahnreihe sitzen. Gel-Zahnschutz wird dafür einmal im heissen Wasser angepasst.
So gehst du vor
- Wasser aufkochen und vom Herd nehmen. Kurz stehen lassen, es soll heiss sein, nicht sprudelnd.
- Zahnschutz rund 20 bis 30 Sekunden eintauchen. Wenn eine Herstellerangabe beiliegt, halte dich an diese.
- Kurz in kaltes Wasser tauchen, damit du dich nicht verbrennst.
- Auf die obere Zahnreihe setzen, fest zubeissen und gleichzeitig Luft ansaugen. Mit Zunge und Fingern von aussen andrücken.
- Zwanzig bis dreissig Sekunden halten, dann herausnehmen und in kaltem Wasser fixieren.
Sitzt er nicht, kannst du den Vorgang meistens ein zweites Mal wiederholen. Öfter als zwei- bis dreimal solltest du es nicht versuchen, das Material verliert dabei an Form.
Warum die Passform im Wettkampf geprüft wird
Das IMMAF-Reglement für Amateur-MMA verlangt ausdrücklich einen gut sitzenden Zahnschutz, der von der Kommission kontrolliert und freigegeben wird. Eine Runde beginnt nicht, bevor beide Athleten ihren Zahnschutz drin haben. Fällt er während der Runde unbeabsichtigt heraus, unterbricht der Schiedsrichter beim nächsten passenden Moment und lässt ihn wieder einsetzen.
Interessant ist die Kehrseite: Wer den Zahnschutz immer wieder fallen lässt, um Pausen zu bekommen, begeht nach demselben Reglement ein Foul. Ein schlecht angepasster Zahnschutz, der ständig rausrutscht, ist also nicht nur unangenehm, sondern kann dich im Wettkampf Punkte kosten.
Pflege
Nach dem Training mit kaltem Wasser ausspülen und trocken in der Box aufbewahren, nicht lose in der geschlossenen Sporttasche. Heisses Wasser beim Reinigen verformt ihn wieder.
Regelangaben: IMMAF, Mixed Martial Arts Unified Rules for Amateur Competition, Stand März 2017, Abschnitte Mouthpieces und Fouls (immaf.org). Andere Verbände regeln das abweichend. Die Anpassungsanleitung ist Trainingspraxis und ersetzt keine Herstellerangabe. Stand: 08.2026.
